>
Если ты жалуешься на высокое давление,
врач, скорее всего, запретит тебе
подходить к гантелям. А вот бразильские
ченые считают, что все не так страшно,
од их наблюдением группа мужчин
с артериальной гипертензией, не
принимая лекарств, занималась
силовым фитнесом три раза в неделю
в продолжение трех месяцев.
Давление у них снизилось
в среднем на 11,4%. Что не менее
приятно, эффект от тренировок
сохранялся в течение 4 недель
после их окончания. Надеемся,
ты не сорвался в качалку лечить
давление — такое можно делать
только под присмотром врача.
V
яг
ш
■
Пройдись по верхам
Иногда вроде бы необязательное упраж-
нение, о котором ты часто забываешь или
пропускаешь из-за лени, оказывается са-
мым действенным. Когда австралийские
ученые сравнивали движения, благо-
творно влияющие на надостную мышцу —
важную часть твоего плечевого пояса, -
выяснилось, что упражнение под назва-
нием “наружное вращение" способно се-
рьезно укрепить твои плечи и нарастить
мускулатуру. Итак, смотри и запоминай:
1. Возьми пару легких гантелей и ляг на
скамью лицом вниз.
2. Согни руки в локтях на 90 градусов так,
чтобы ладони были параллельны ступням.
3. Не меняя положения локтей, медленно
поднимай руки, пока они не окажутся за-
веденными за голову. Задержись в этой по-
зиции и затем медленно верни руки в ис-
ходное положение.
ЧАСОВ - В ЭТО ВРЕМЯ МУЖСКОЙ
ОРГАНИЗМ ДОСТИГАЕТ ПИКА
СУТОЧНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ.
И сточник: исследование
Нортумбрийского университета
СИЛА БОЛИ
Ученые из Университета Торонто взяли две группы
спортсменов-добровольцев — недавно получивших
травму и здоровых — и подвергли их компьютерным
тестам. Скорость реакции, внимание и память у трав-
мированных были хуже, чем у здоровых. Ученые пред-
полагают, что для людей, занимающихся спортом про-
фессионально, само наличие травмы — серьезное пси-
хологическое испытание, влияющее на работу мозга.
Физическая боль также притупляет мозг.
Труд
-
это
счастье
Двухс половиной
часов физической
активности в неде-
лю (необязатель-
но спорта, сгодят-
ся работа в саду,
ходьба по лестни-
цам и даже просто
прогулки) доста-
точно, чтобы едва
раза снизить риск
возникновения
депрессии, гово-
рят жизнерадост-
ные ученые из Уни-
верситета Южной
Каролины.
\ '*>
дУ
У*
$
■V5
34
ИЮНЬ 2012
www.MensHealth.com.ua
